Saudade saiba como lidar com ela

O sentir saudade durante um tempo muito prolongado representa um estado emocional que pode afetar o sono, o apetite, a concentração e a saúde em geral . Acontece quando você está longe de sua família ou de qualquer ambiente em que se sinta bem e feliz e do qual se separou.

Na realidade, a saudade e um síndrome do desejo é uma forma de tristeza, mau humor ou, em alguns casos, depressão que surge quando você está num novo ambiente . É um estado de espírito natural que surge como resultado do surgimento de novas situações e da nostalgia que produz a falta da rotina e entes queridos.

Porém, a saudade em alguns casos pode ser positiva . Isto é confirmado por um estudo da Universidade de Southampton: “a nostalgia traz sentimentos positivos, aumenta a auto-estima, fomenta as relações sociais e alivia a angústia existencial”. Ainda assim, o sentimento pode ser muito desagradável se não soubermos como administrá-lo. Portanto, neste artigo, vamos lhe contar tudo o que você precisa saber sobre o motivo de sua produção e como combatê-lo.

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Saudade ou síndrome do desejo

Apesar de que todas as pessoas são suscetíveis a sentir episódios de nostalgia em qualquer idade os mais jovens tendem a ser mais vulneráveis ​​a essa síndrome. Isso ocorre pelos seguintes motivos:

  • Crianças e adolescentes geralmente  não são tão emocionalmente independentes .
  • Os jovens  não têm tanta experiência em novas situações .

No entanto, pessoas de todas as idades podem sofrer saudade . Quais são, portanto, os sintomas?

Sintomas de saudade

A síndrome do desejo prolongado pode afetar os aspectos cognitivos, comportamentais, emocionais e físicos. . Em seguida, listamos os sintomas que ocorrem nessas quatro categorias:

1- Nível cognitivo

  • Pensar continuamente sobre o lugar de origem.
  • Pensamentos negativos e inadequados.
  • Idealização da casa.

2- Nível de comportamento

  • Perda de concentração
  • Episódios de choro frequentes.
  • Dificuldades para comer e dormir .
  • Afastamento da vida social
  • Incapacidade de entrar numa rotina confortável.

3- Nível emocional

  • Tristeza
  • Solidão
  • Alterações de humor.
  • Irritado
  • Ansiedade .
  • Falta de energia e motivação

4- nível físico

  • Dor de cabeça.
  • Náusea
  • Tontura
  • Tensão muscular

Cinco maneiras de lidar com a saudade

Como você pode ver, os sintomas da saudade podem ser muito irritantes. Portanto, abaixo você encontrará cinco dicas para lidar com eles.

1- Saia e explore

Quanto mais familiarizado você estiver com o novo ambiente, menor será seu custo de adaptação. Por isso, recomendamos que você participar das atividades que acontecem no seu novo destino . Quanto mais cedo você começar a se sentir em casa, mais cedo a nostalgia vai desaparecer!

Mulher sentindo nostalgia por sua cidade ou saudade

2- Mantenha contato com seus entes queridos

Atualmente, há uma gama muito ampla de maneiras de entre em contato para manter a comunicação e se conectar com seus amigos e familiares . Mesmo se você estiver no exterior, essas tecnologias permitem chamá-las, enviar mensagens de texto ou fazer videochamadas.

Portanto, Sempre que se sentir sozinho, você pode se conectar com eles . Com uma simples ligação, você notará que as sensações ruins que você tem dentro desaparecem instantaneamente!

3- Realize suas paixões

Viver em outro país não significa que você tenha que esquecer seus hobbies . Por exemplo, se você gosta de andar de bicicleta ou correr e se o tempo permitir, recomendamos que você gastar seu tempo fazendo este tipo de atividade inicialmente que não tê-los.

Por outro lado, praticar seus hobbies pode ser uma boa maneira de se conectar com novas pessoas . Graças à Internet, existem milhares de maneiras de encontrar outras pessoas com os mesmos interesses.

4- Limitar redes sociais

Se você acordar todos os dias e a primeira coisa que fizer é acompanhar o que seus amigos e familiares publicam nas redes sociais, você com certeza sentirá nostalgia.

Por isso, é bom ficar alheio a todas as publicações de seus conhecidos . Lembre-se de que, para se conectar ao seu novo destino, você precisa desconectar pelo menos parte da sua vida anterior.

5- atitude positiva

Claro, o sentimento de nostalgia traz consigo muitos sentimentos negativos . Ainda assim, não deixe a tristeza e o desconforto controlarem sua mente. Tenha em mente que esta é uma fase temporária e as coisas vão melhorar à medida que você se acostumar com o novo ambiente.

Pense de uma maneira positivo é uma das chaves para alcançá-lo , pois, entre outras coisas, você achará muito mais fácil fazer novos amigos e ser mais proativo. Humores positivos encorajam você a sair e procurar ativamente contato com outras pessoas.

Finalmente, tenha em mente que, se você mudou sua estilo de vida e você saiu da sua zona de conforto Deve levar algum tempo para você se acostumar com a mudança. Estamos convencidos de que você conseguirá isso!

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