Como lidar com a insatisfação crónica?

Muitas pessoas não refletem um nível de satisfação com a vida de acordo com suas condições de vida. Poderíamos dizer que eles têm as suas necessidades satifeitas e, mesmo assim, é muito complicado ver um sorriso no rosto. Falamos de uma insatisfação crônica.

E é que viver na denúncia é um dos grandes males, e também tentações, do século 21 . Diante dessa realidade, existem duas abordagens diferenciadas. Uma delas nos diz que devemos aceitar nossa situação completamente. Tudo está na nossa cabeça, eles nos dizem; Enfrentar a insatisfação crônica é, portanto, uma questão de aprender a ser feliz com o que temos.

A outra abordagem é totalmente contrária. Se você se sentir insatisfeito com a sua situação, mude-a! , dizem-nos. Estabeleça um objetivo, trabalhe duro para alcançá-lo e, quando chegar lá, você ficará bem. Mas, e se eu lhe disser que a chave para lidar com a insatisfação crônica é uma mistura dessas duas abordagens?

Por que a insatisfação ocorre?

Todos nos sentimos insatisfeitos com algo em determinados momentos. Nenhuma pessoa tem uma vida perfeita. Porém, o problema surge quando esse sentimento domina o dia a dia .

Em geral, a insatisfação crônica tem a ver com dois elementos: não aceitar a realidade e não trabalhar ativamente para mudar o que não gostamos. O segredo que muitas pessoas não sabem é que ambos os elementos são cruciais para se sentir bem . Aplicar apenas um dos dois é uma receita para sobrecarregar, depressão ou emoções desagradáveis.

Kid insatisfação crônica

O que acontece se você simplesmente aceitar o presente?

Imagine, por um lado, que você apenas tente aceitar o que acontece com você. Embora existam elementos em sua vida que você não gosta nada, você decide parar de se preocupar com eles. Ao fim e ao cabo, gozar o presente  é uma das chaves para a felicidade .

Assim, se você se força a não se preocupar com o que não gosta. Se seu chefe te trata mal, você você coloca a outra face . Se você não tem recursos suficientes para ter filhos, você desiste de tê-los. Como você acha que se sentiria depois de um tempo agindo assim?

É provável que você acabe com a sensação de que você não controla sua vida. Você se sente como um navio à deriva, e com razão . A aceitação É uma ferramenta muito poderosa, mas apenas de duas formas: como um ponto de partida para a mudança (se eu  aceito um problema, será difícil colocar-me a trabalhar para corrigi-lo) e como uma forma de assimilar o que você não pode modificar.

Por outro lado, é provável que você se resigne a tudo o que não gosta, fazendo uma falsa aceitação, acaba gerando um grande desconforto, baseado no dissonância cognitiva .

Agir, sem aceitar o que acontece, é a chave?

Tome o exemplo oposto agora. Imagine que você detesta sua situação atual e você decide colocar as mãos para trabalhar para mudar isso . No entanto, você não aceita que tenha uma parte de responsabilidade porque houve muitos momentos em que você não teve tato.

Neste momento, você pode começar a trabalhar para gerar uma mudança. Mas sem aceitar sua parte, é muito mais complicado do que o esforço que você faz tem o efeito que você está procurando . Assim, a falta de honestidade consigo mesmo, levará a tomar decisões erradas, que adensará mais do que você deseja.

Como lidar com a insatisfação crônica?

Se você está insatisfeito com sua situação atual, a solução é misturar as duas estratégias anteriores. Para ser realmente bom É tão necessário aceitar o que nos acontece quanto trabalhar ativamente para mudá-lo . Embora isso possa parecer contraditório, um exemplo ajudará você a entendê-lo.

Mulher pensativa

Imagine que você tenha um Índice de Massa Corporal (IMC) elevado e gostaria de reduzi-lo. Além disso, você realmente acha que seria mais feliz se estivesse mais em forma. Pois bem, O primeiro passo é reconhecer, em um diálogo sincero com você mesmo, que você tem esse desejo. Ou que você não tem, no caso de não tê-lo. Em ambos os casos, negar isso apenas ajudará você a adotar estratégias que não o ajudarão.

Mas, por outro lado, começar a fazer dieta e exercícios, encarando comu uma autotortura por ter chegado a esse ponto, também não o ajudará. Sentir-se mal prejudica a sua própria motivação. Portanto, se você realmente ama a si mesmo, o que você faz?

  • Em primeiro lugar, aceite que você não gosta do seu corpo (ou sim, se sim) . Você tem um IMC alto e gostaria de estar em forma.
  • Depois de ter reconhecido, certifique-se de que sua situação atual não define você . O que importa é o que você faz para mudar isso.
  • Então, marque um objetivo e começar a trabalhar para obtê-lo . Nesse caso, você pode mudar, por exemplo, sua maneira de se alimentar ou começar a se exercitar regularmente. A melhor coisa é que você tem a ajuda de alguém que sabe e quer ajudá-lo.
  • Ao longo do processo, observar objetivamente o que funciona e modificar o que não . Tudo isso, lembrando que nada acontece por progresso lento, volta em algum momento, ou até mesmo jogar a toalha quando necessário.

Se você aplicar esses quatro passos, a insatisfação crônica desaparecerá. Apenas lembre-se de aceitar a situação e trabalhe para modificá-la São dois passos do mesmo caminho. É difícil estabelecer um plano de ação inteligente se a situação atual não tiver sido analisada e aceite antes.

 

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