7 dicas para parar de pensar demais nos problemas que o afligem.

Algumas pessoas têm o hábito de pensar demais em todas as coisas. É equivalente a ruminar e ruminar os pensamentos, replicando acções e situações negativas e encher-se de angústia . Noutras palavras, pensar demais, fazer pouco para resolver, sentir-se mal e não ser capaz de deixar de fazer tais processos.

Isso acontece quando estamos cheios de inseguranças ou deixamo-nos ser assaltados por medos . Pensar demais nos problemas significa que temos dúvidas o que, por si só, não é mau. O que é muito negativo é tornar a dúvida e a inacção num modo de vida.

Não há nada de bom ou ruim; é o pensamento humano que faz parecer assim

-William Shakespeare-

Quase ninguém chega a conclusões efetivas se pensar demais nos problemas. No máximo, fica cheio de ansiedade e  a temer cada vez mais a ação . Estas são algumas dicas para evitar isso:

1. Definir prazos para tomar decisões

Se dermos todo o tempo do mundo para tomar uma decisão e formos uma daquelas pessoas propensas a pensar demais nos problemas, nunca faremos nada. Nós provavelmente temos dificuldade em desistir de algumas coisas, para ganhar outras.  A melhor maneira de evitar isso é definir um prazo para resolver o que temos em mãos. O recomendável é não levar muito tempo, por mais que a decisão seja complexa. No máximo um dia, embora a maioria das decisões não deva levar mais de que uma hora.

 

2. Não adie as coisas que devem ser feitas

Quando adiar o que você tem que fazer, você só começa a estragar a situação . Se já está claro que você deve fazer algo, não há razão para esperar até mais tarde. Faça isso, mesmo que existam obstáculos ou você tenha que superar a resistência. Você deve organizar o plano para realizá-lo. Isso tira tempo valioso que você poderia gastar em algo muito mais produtivo .

3. Avalie as reais consequências

Às vezes pensamos muito sobre coisas que não são importantes e não merecem  a nossa preocupação. Quem tem o hábito de pensar demais em tudo, acaba por transformar as pequenas coisas em algo mais negativo do que realmente é. Uma boa técnica é analisar o quão importante é uma coisa, é por de lado os seus medos e analisar friamente quais podem ser as piores consequências podem acontecer.

 

4. Pare no tempo

Há circunstâncias que não favorecem o pensamento lúcido. Por exemplo, quando estamos cansados nos tornamos mais lentos a raciocinar e também tendemos a ser mais irritáveis. Portanto, nós facilmente caímos em seqüências de pensamentos negativos. O mesmo acontece quando não comemos, estamos exaltados, tristes ou de humor pouco positivo. Nesses casos, o indicado não é permitir que você pense. Apenas diga “não agora”. Espere um momento mais propício para fazer isso .

5. Não alimente medos imprecisos

É normal sentir medo. Medos diferentes nos perseguem, porque vivemos em uma sociedade meio paranóica e porque  a incerteza é uma constante na vida, embora tomemos todos os tipos de medidas para evitá-la. Quando sentimos esse tipo de medo latente, é muito importante fazer o exercício de especificar de que se trata. Estamos com medo de quê exatamente? Muito provavelmente, esse raciocínio vai levar-nos a ver que realmente não há razão para se sentir assim.

6. Tome o controlo e pare de de desgastar pensando demais

Devemos admitir que não há nada na vida que não envolva nenhum risco. Quando alguém constantemente duvida e começa pensar demais. Certamente é porque  quer, no fundo, ter controle sobre o incontrolável . De uma forma ou de outra, cada uma das nossas ações é um pequeno salto para o vazio. Se procurarmos eliminar o risco, só entraremos num ciclo neurótico de inação. Até a inação contempla riscos. Então é melhor deixar ir e deixar as coisas acontecerem como elas têm que acontecer.

7. Durma bem,  durma bem e durma bem

Uma grande parte da nossa vida psíquica funciona bem graças ao sono. Dormir bem fornece uma base fundamental para manter uma boa saúde física e mental. A falta de sono gera sérias consequências. Entre elas, torna o nosso pensamento confuso e  faz-nos divagar muito. É por isso que o slogan deveria ser dormir bem sempre. Não permita que nada o altere, muito menos o ritual do pensamento excessivo.

Todas essas chaves são diretrizes que, se se tornarem hábitos, podem ajudá-lo muito . Pensar demias nos problemas e nas coisas  não leva a lugar nenhum. É um desses costumes que estão lá apenas para impedir tudo e nos impedir de levar uma vida mais saudável.

 

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