A separação é uma das situações mais stressantes que existem. Implica um reajuste para um novo estilo de vida sem um parceiro. Por isso, é importante prestar atenção à auto-estima para evitar ressentir-se disso. Existe a forte possibilidade de acabarmos por vermos-nos de forma negativa, de comparamos-nos com os outros para nos convencermos de que estamos muito mal por estarmos sozinhos .
Da mesma forma, uma separação implica assumir que o projeto de vida que tivemos deixou de existir e, portanto temos que enfrentar uma nova realidade. Tomar as rédeas para empreender um novo caminho necessita de que sejamos mentalmente e emocionalmente fortes. Ter essas forças é fundamental para avançar.
Por tudo isso, queremos recomendar algumas dicas para que você saiba como melhorar a auto-estima após uma separação. Deste modo, o processo de recuperação e reconstrução será mais suportável e positivo.
Ponha um fim ao relacionamento: a importância de virar a página
Depois de uma separação é normal continuar pensando no outro, especialmente se foi um relacionamento em que houve anos de coexistência. Além disso, embora a separação seja normalmente uma mudança para melhor, ainda poderá haver um processo de conflito interior, que temos que passar por todas as suas fases. No entanto, uma vez superado, podemos começar a pensar nas atividades comuns, nos momentos compartilhados e nos aspectos positivos que o ex-parceiro teve.
Passadas as primeiras semanas é muito frequente que nossa memória nos engane e que comecemos a lembrar dos detalhes mais positivos do relacionamento. Desta forma, surgirão dúvidas sobre se tomámos a melhor decisão. Neste ponto, é essencial poder virar a página, porque, para melhorar a auto-estima, devemos ser capazes de olhar para frente e nos dissociar do passado.
Fechar esse estágio irá ajudá-lo a melhorar sua auto-estima após uma separação, pois permitirá que você pense sobre o futuro. Nos seus projetos pessoais, naqueles aspectos que você quer melhorar em si mesmo e acima de tudo, valorizar a sua personalidade.
Se você pode deixar o relacionamento para trás, em vez de gastar o seu tempo e emoções a pensar sobre o que aconteceu de errado, Você pode pensar sobre o que você quer ter na sua vida a partir de agora. E esse sentimento de fortalecimento é uma super dose de auto-estima.
Reconecte-se com você: como você se vê?
Outro passo necessário para melhorar a auto-estima após uma separação é reconectar-se consigo próprio, isto é, preste atenção, escute-se a si mesmo, e atenda às suas necessidades pessoais. Para isso, primeiro de tudo você tem que fazer um exercício de autoconhecimento que permite identificar como você se define e como se vê. Virar a página irá ajudá-lo a melhorar a auto-estima após uma separação, pois permitirá que você pense sobre o futuro, sobre os projetos pessoais e os aspectos que deseja melhorar
Por exemplo, você pode pegar num papel e numa caneta para escrever quais adjetivos lhe vêm à mente quando pensar em si mesmo. Se você tiver dificuldade em pensar em palavras para se definir, você pode usar uma lista com adjetivos de características pessoais e escolher 5 positivas e 5 negativas que o definem.
Como pode ver, não se trata apenas de ver o positivo que existe na sua personalidade e de procurar o auto-engano de não ter nenhum defeito, mas que você também aceita os aspectos negativos e pensar acerca do que você pode mudar.
Outra ideia-chave para melhorar a auto-estima é que você pensa em 3 habilidades que são melhores para você do que outras. Claro que algo faz você se destacar, não importa o quão pequena seja, e lembre-se disso todo dia que você acorda de manhã. Desta forma, você fará uma exercício de associação entre o momento em que você acorda e a memória de suas forças e habilidades.
Cuide da sua saúde, da sua aparência e da sua rotina
Outro aspecto fundamental para melhorar a auto-estima após uma separação é o cuidado pessoal, tanto físico quanto psicológico. Nesse sentido, o primeiro passo é cuidar da sua saúde. Se devido a separação ou estresse antes desta situação você não teve a oportunidade de ir a consultas médicas agora é a hora de fazê-lo.
Cuidar da sua saúde é uma tarefa necessária para valorizar quem você é. Não se esqueça que quando queremos muito “algo” preocupamos-nos em ter todos os cuidados necessários e é isso que você tem que fazer consigo mesmo: cuide-se.
Outro ponto a ser observado é o cuidado da sua aparência. Para melhorar a auto-estima depois de uma separação você tem que ver no espelho a pessoa que você quer ser, ou seja, você tem que ter um reforço positivo quando você olha para ele. Portanto, dedicar alguns minutos por dia ao cuidado de sua aparência é muito importante. Tenha em mente que a auto-estima também depende como nos vemos quer gostemos ou não.
Por outro lado, é muito importante que você crie uma nova rotina e coloque a sua vida em ordem, já que a auto-estima após uma separação pode ser prejudicada pelo caos resultante do processo de adaptação à nova situação. Sentir que você leva uma vida organizada fará com que você se sinta melhor e retorne a sensação de ser uma pessoa competente e independente.
Para melhorar a auto-estima depois de uma separação, você tem que descobrir a pessoa que você quer ser.
Finalmente, você tem que confiar que você pode recuperar sua auto-estima, melhorar suas qualidades pessoais e ter muito claro na sua mente, que você é uma das suas prioridades mais importantes .
Muitas vezes, as separações trazem problemas adicionais, como a guarda dos filhos, mudanças mudanças nos horários e rotinas, e as pessoas colocam tudo primeiro para o bem da nossa família. Essa maneira de trabalhar não é prejudicial, mas tem que ser feita sem se negligenciar. Porque se você dedicar todos os seus esforços àqueles ao seu redor, a certo ponto a sua força diminuirá e você poderá não estar disponível para os outros quando eles precisarem de si.
No entanto, se a situação se complicar e você sentir que não consegue reconstruir-se, um psicólogo pode ajudá-lo a melhorar sua auto-estima e recuperá-la. Peça ajuda, se você acha que é necessário e confie que tudo é possível com dedicação e esforço.
